योग और व्यायाम का सहारा लेकर खुद को रखें तंदुरुस्त

तेल और मसाले से युक्त भोजन करने से करें परहेज

बांका, 11 नवंबर।

कोरोना से बचने के लिए तो लोग एहतियात बरत ही रहे हैं, लेकिन कोरोना से ठीक होने के बाद भी एहतियात बरतने की जरूरत है। हाल के दिनों में देखा गया कि कोरोना से ठीक हुए कई मरीज गला सूखने की परेशानी लेकर डॉक्टर के पास आए। गला सूखने से प्यास नहीं लगती और उन्हें सूखी खांसी भी होती है।

शहरी प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र के प्रभारी डॉ सुनील कुमार चौधरी कहते हैं कि कोरोना से बचने के लिए एहतियात बरतने की तो जरूरत है । लेकिन कोरोना से ठीक होने के बाद भी खुद को स्वस्थ रखने के लिए थोड़ा सचेत रहने की जरूरत है। इसमें योग, सही खानपान और शारीरिक क्रियाकलाप से मदद मिल सकती है।

करें प्राणायाम,सांस लेने की समस्या होगी दूर :
डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि कोरोना से ठीक हुए मरीजों में भूख नहीं लगने की समस्या देखी जा रही है। साथ ही सांस लेने में परेशानी हो रही है। कुछ लोग सीने में दर्द की शिकायत भी लेकर आ रहे हैं। ऐसे लोगों को प्राणायाम करना चाहिए। प्राणायाम से सांस लेने की समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा कपालभाति, अनुलोम-विलोम भी करें। यह काफी मददगार होगा।

खानपान का रखें ध्यान:
डॉ. चौधरी ने बताया कि किसी भी बीमारी में सही खानपान का ध्यान रखना चाहिए। अगर भोजन सही नहीं करेंगे तो वैसे ही आपका स्वास्थ्य सही नहीं रहेगा। ऐसे में आप बीमारी से कैसे लड़ेंगे। इसलिए दिन में कम से कम 3 बार नींबू पानी पिया करें। साथ में तेल मसाले वाले भोजन से परहेज करें। समय पर भोजन करें और भूखे पेट नहीं रहें।

सुबह तेज गति से टहलने की कोशिश करें:
डा.चौधरी ने कहा कि शारीरिक गतिविधियां बढ़ने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसलिए सुबह तेज गति से टहलने की कोशिश करें। हालांकि अभी सर्दी का मौसम शुरू हो रहा है, इसलिए टहलते जाते वक्त गर्म कपड़ा पहनना नहीं भूलें। गर्म कपड़े नहीं पहनने पर ठंड लगने से सर्दी, जुकाम या फिर वायरल से पीड़ित हो सकते हैं।

ठीक होने पर भी कोरोना की गाइडलाइन का करें पालन:
डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि कोरोना से ठीक हो जाने के बाद भी इसकी गाइडलाइन का पालन करें। दो गज की शारीरिक दूरी बना कर रहें। घर से निकलते वक्त मास्क जरूर लगाएं और घर में साफ सफाई का ध्यान रखें। अगर आप दूसरी बार संक्रमित हो जाएंगे तो परेशानी और बढ़ सकती है।

कोविड 19 के दौर में रखें इसका भी ख्याल:
• व्यक्तिगत स्वच्छता और 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाए रखें.
• बार-बार हाथ धोने की आदत डालें.
• साबुन और पानी से हाथ धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
• छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढकें .
• उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंके.
• घर से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें.
• बातचीत के दौरान फ्लू जैसे लक्षण वाले व्यक्तियों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें.
• आंख, नाक एवं मुंह को छूने से बचें.
• मास्क को बार-बार छूने से बचें एवं मास्क को मुँह से हटाकर चेहरे के ऊपर-नीचे न करें
• किसी बाहरी व्यक्ति से मिलने या बात-चीत करने के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि दोनों मास्क पहने हों
• कहीं नयी जगह जाने पर सतहों या किसी चीज को छूने से परहेज करें
• बाहर से घर लौटने पर हाथों के साथ शरीर के खुले अंगों को साबुन एवं पानी से अच्छी तरह साफ करें

– मातृ मृत्यु दर में आएगी कमी, सुदृढ़ होगी स्वास्थ्य सेवा
– प्रसव के बाद छः माह तक बीमार प्रसूति और शिशु को निःशुल्क स्वास्थ्य सेवा
– मातृ मृत्यु की सूचना देने पर दी जाएगी प्रोत्साहन राशि

लखीसराय, 10 नवंबर।
बेहतर स्वास्थ्य सेवा के अभाव में प्रसव के दौरान प्रसूति महिलाओं को कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। यहाँ तक कभी-कभी महिलाओं को जान भी गँवानी पड़ जाती है। किन्तु, अब महिलाओं को इन परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। क्योंकि, अब ऐसे महिलाओं को सुमन कार्यक्रम के तहत बेहतर स्वास्थ्य सेवा उपलब्ध करायी जाएगी । जिससे ना सिर्फ महिला की परेशानियाँ दूर होगी, बल्कि मातृ मृत्यु दर में भी कमी आएगी और लोग संस्थागत प्रसव को प्राथमिकता देंगे। सुमन कार्यक्रम का मुख्य उद्देश्य ही है महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य सेवा सुनिश्चित हो और प्रसव के दौरान किसी प्रकार की परेशानियों का सामना नहीं करना पड़े।

– महिलाओं को मिलेगी बेहतर स्वास्थ्य सेवा, मातृ मृत्यु में आएगी कमी :-
जिला सिविल सर्जन डॉ आत्मानंद राय ने बताया कि मातृ एवं शिशु मृत्यु दर में कमी लाने के लिए सरकार द्वारा कई कार्यक्रम चलाए जा रहे हैं। किन्तु, जागरूकता के अभाव में कई बार समुदाय के लोग इसका लाभ नहीं उठा पाते हैं। अब सुमन कार्यक्रम की शुरुआत की गयी है। कार्यक्रम का मुख्य उद्देश्य गर्भवती महिलाएं, प्रसव के बाद 6 माह तक महिलाएं एवं बीमार नवजातों को निः शुल्क गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा सुनिश्चित करना।

– मातृ मृत्यु की सूचना देने पर मिलेगा एक हजार रुपये :-
सुमन कार्यक्रम के तहत शत-प्रतिशत मातृ मृत्यु दर की रिपोर्टिंग का लक्ष्य रखा गया है। इसके लिए सबसे पहले मातृ मृत्यु की सूचना देने वाले व्यक्ति को एक हजार रुपये प्रोत्साहन राशि के रूप में दिया जाएगा। जबकि, मृत्यु के 24 घंटे के अंदर स्थानीय पीएचसी में सूचना देने पर आशा कार्यकर्ता को दो सौ रुपये की प्रोत्साहन राशि दी जाएगी। इसके अलावा इस संबंध में किसी प्रकार की परेशानियाँ होने पर 104 टॉल फ्री नंबर कॉल कर शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

– प्रसव के बाद छः माह तक बीमार प्रसूति और शिशु को निः शुल्क स्वास्थ्य सेवा :-
सुमन कार्यक्रम के तहत प्रसव के बाद आवश्यकतानुसार बीमार प्रसूति और शिशु को निःशुल्क स्वास्थ्य सेवा उपलब्ध कराई जाएगी। इस दौरान स्वास्थ्य विभाग लगातार ऐसे प्रसूति और शिशु की देखरेख करते हैं। साथ ही स्वास्थ्य विभाग से जुड़ी आशा कार्यकर्ता महिला के घर जाकर उनका स्वास्थ्य का हाल जानेंगे और वर्तमान स्थिति की स्थानीय पीएचसी को सूचना देंगे। इन सेवाओं का शत-प्रतिशत लाभ लोगों मिले इस बात का ख्याल रखा जाएगा। कार्यक्रम के तहत रेफरल सुविधाओं को और मजबूत किया जाएगा। इसके लिए किसी भी महत्वपूर्ण मामले की आपात स्थिति के एक घंटे के भीतर स्वास्थ्य सुविधा तक पहुंचने की गुंजाइश के साथ रेफरल सेवाओं का आश्वासन दिया जाएगा। जिसमें लाभार्थी को घर से अस्पताल तक पहुंचने के लिए एम्बुलेंस की सुविधा शामिल हैं । जटिलताओं के मामले एवं सिजेरियन प्रसव पर निः शुल्क स्वास्थ्य सुविधा उपलब्ध करायी जाएगी।

– इन मानकों का रखें ख्याल, कोविड-19 संक्रमण से रहें दूर :-
– दो गज की शारीरिक दूरी का हमेशा पालन करें।
– साबुन या अन्य अल्कोहलयुक्त पदार्थों से बार-बार हाथ धोने की आदत डालें।
– घर से निकलने वक्त अनिवार्य रूप से मास्क लगाएँ और सेनेटाइजर साथ रखें।
– मुँह, नाक, ऑख छूने से बचें।

– होम आईसोलेट होकर दी कोविड-19 को मात, लोगों को बेहतर सेवा देने की संकल्प लेकर कार्य पर लौटे

– सूर्यगढ़ा पीएचसी के चंदनपुरा स्वास्थ्य उप केंद्र पर हैं तैनात

लखीसराय, 10 नवंबर, 2020
कोविड-19 के दौर में सूर्यगढ़ा पीएचस के अंतर्गत चंदनपुरा स्वास्थ्य उप केंद्र पर तैनात एएनएम जुली कुमारी बुलंद हौसले और मजबूत इच्छाशक्ति के साथ अपनी जिम्मेदारी से पीछे नहीं हटी। इन्हें अपने क्षेत्र अंतर्गत लोगों की कोविड-19 जाँच करने की जिम्मेदारी मिली थी। जिसे इन्होंने बखूबी अंजाम दिया। इतना ही नहीं लोगों का कोविड-19 जाँच के साथ इससे बचाव के लिए आवश्यक जानकारी दी और लगातार सरकार के गाइड लाइन का पालन करने के लिए लोगों को जागरूक भी करती रही।

जब बुखार हुआ तो कराई जाँच:

जुली लोगों की कोविड-19 जाँच के साथ अन्य स्वास्थ्य सेवाओं को पूरी निष्ठा के साथ जारी रखी। इसी दौरान इन्हें एक दिन बुखार का एहसास हुआ। जिसके बाद इन्होंने खुद अपना भी कोविड-19 जाँच कराई। जिसमें रिपोर्ट पाॅजिटिव आई। इसके बाद इन्हें कोविड-19 संक्रमित होने की जानकारी मिली।

होम आईसोलेट में रहकर कोविड-19 को दी मात :

जब एएनएम जुली कुमारी को पता चला कि वह खुद कोविड-19 संक्रमित हो गई है तो वह खुद होम आईसोलेट हो गई। जहाँ आवश्यक इलाज के साथ-साथ बुलंद हौसले और मजबूत इच्छाशक्ति के बल पर कोविड-19 को मात दी।

-होम आईसोलेट के दौरान पीएचसी स्तर से मिला काफी सहयोग :

वहीं, एएनएम जुली कुमारी बताती है कि होम आईसोलेट के दौरान स्थानीय पीएचसी के चिकित्सकों एवं सहकर्मी सहित अन्य कर्मियों का काफी सहयोग रहा। चिकित्सकों के सहयोग से ही कोविड-19 को मात देने में वह सफल रही। इतना ही नहीं इस दौरान विभाग के अन्य पदाधिकारी का भी उन्हें काफी सहयोग मिलता रहा। हर दिन चिकित्सक घर आकर उनके स्वास्थ्य की जानकारी भी लेते थे और आवश्यक चिकित्सा परामर्श देते थे।

लोगों को बेहतर स्वास्थ्य सेवा देने के संकल्प के साथ पुनः कार्य पर लौटी:

एएनएम जुली कुमारी स्वस्थ होने के साथ लोगों को और बेहतर स्वास्थ सेवा देने की संकल्प के साथ पुनः कार्य पर लौटी और लोगों को अब बेहतर स्वास्थ्य सेवा दे भी रहीं हैं। एएनएम जुली का कहना है कि लोगों को बेहतर स्वास्थ्य सेवा मिले इसके लिए वह दृढ़ संकल्पित है। इस दौरान वह लोगों को कोविड-19 से बचाव को लेकर भी आवश्यक जानकारी दे रहीं हैं और जागरूक भी कर रहीं हैं।

कोविड-19 को मात देने के लिए चिकित्सा परामर्श का पालन जरूरी :

एएनएम जुली कुमारी ने बताया कोविड-19 को मात देने के लिए चिकित्सा परामर्श का पालन महत्वपूर्ण हैं। इसके साथ मजबूत इच्छाशक्ति होना भी जरूरी है। कोविड-19 से डरें नहीं, बल्कि चिकित्सा परामर्श कर पालन करते हुए मजबूत इच्छाशक्ति के साथ लड़े।

जाँच कराने में नहीं बरतें लापरवाही :

एएनएम जुली कुमारी ने कहा लोगों को कोविड-19 जाँच कराने में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। बल्कि, लक्षण दिखते ही जाँच कराना चाहिए। जाँच के बाद चिकित्सा परामर्श का पालन करते हुए आवश्यक इलाज कराना चाहिए।

इन मानकों का करें पालन, कोविड-19 संक्रमण से रहें दूर :

– शारीरिक-दूरी का हमेशा पालन करें।
– मास्क और सेनेटाइजर का नियमित रूप से उपयोग करें।
– भीड़-भाड़ वाले जगहों से परहेज करें।
– मुँह, नाक, कान छूने से बचें।
– सफर के दौरान हमेशा सेनेटाइजर पास में रखें।
– बाहर में लोगों से बातचीत के दौरान आवश्यक दूरी का ख्याल रखें।

घर बैठे आराम से कर सकते हैं कोरोना बीमारी की पहचान
कोरोना की पहचान कर घर के अन्य सदस्यों का कर सकते हैं बचाव

भागलपुर, 10 नवंबर

पहले बुखार हो और इसके बाद खांसी तो निश्चित तौर पर कोरोना जांच करा लें. ऐसा हाल के दिनों में कोरोना वाले मरीजों की जांच में देखा गया. मायागंज अस्पताल में हाल के दिनों में कोरोना के जितने भी मरीज आए हैं, सभी में यह देखा गया कि उन्हें पहले बुखार हुआ. इसके बाद खांसी हुई.
मायागंज अस्पताल के डॉ राजकमल चौधरी बताते हैं डब्ल्यूएचओ के मुताबिक कोरोना मरीजों को पहले बुखार होता है फिर खांसी होती है. इसके बाद मांसपेशियों में दर्द होती है, जी मचलने लगता है और फिर उल्टी होने लगती है. डायरिया होना कोरोना मरीजों का अंतिम लक्ष्य माना जाता है. मायागंज अस्पताल में हाल के दिनों में जितने भी कोरोना के मरीज आए, सभी में इसी तरह के लक्षण देखे गए. इस हिसाब से डब्ल्यूएचओ के निष्कर्ष की मायागंज अस्पताल में आने वाले मरीजों में पुष्टि हुई.

फ्लू में पहले खांसी फिर होता है बुखार: डॉ चौधरी कहते हैं कि आमतौर पर फ्लू में पहले खांसी होती है फिर बुखार होता है तथा इसमें सर दर्द और सूखी खांसी होती है. इस तरह से आप घर पर रहकर भी कोरोना और फ्लू के लक्षण को समझ सकते हैं और उस हिसाब से अपना इलाज करवा सकते हैं.

कोरोना के लक्षण दिखे तो घरवालों से बना लें शारीरिक दूरी: डॉ चौधरी का कहना है कि आप में जैसे ही कोरोना के लक्षण दिखने लगे तो घर के अन्य सदस्यों से दूरी बनाकर रखें. खासकर घर के बुजुर्गों से. अलग बाथरूम का इस्तेमाल करें और घर के सदस्यों से बात करते वक्त मास्क का जरूर इस्तेमाल करें. इससे आपके घर के सदस्यों का बचाव होगा.

योग और व्यायाम करें: डॉ चौधरी कहते हैं कि कोरोना के लक्षण दिखे तो जांच करवा कर अपना इलाज करवाएं. डॉक्टर जो दवा दे उसका सेवन करें. इसके अलावा घर पर रहते हुए योग और व्यायाम करें. इससे आप की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, जिससे कोरोना से जल्द आप ठीक हो जाएंगे. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहने से कोरोना से उबरने में मदद मिलती है. साथ ही नींबू पानी का अधिक से अधिक सेवन करें. गर्म पानी से गागल करें.

कोविड 19 के दौर में रखें इसका भी ख्याल:
• व्यक्तिगत स्वच्छता और 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाए रखें.
• बार-बार हाथ धोने की आदत डालें.
• साबुन और पानी से हाथ धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
• छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढंके.
• उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंके.
• घर से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें.
• बातचीत के दौरान फ्लू जैसे लक्षण वाले व्यक्तियों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें.
• आंख, नाक एवं मुंह को छूने से बचें.
• मास्क को बार-बार छूने से बचें एवं मास्क को मुँह से हटाकर चेहरे के ऊपर-नीचे न करें
• किसी बाहरी व्यक्ति से मिलने या बात-चीत करने के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि दोनों मास्क पहने हों
• कहीं नयी जगह जाने पर सतहों या किसी चीज को छूने से परहेज करें
• बाहर से घर लौटने पर हाथों के साथ शरीर के खुले अंगों को साबुन एवं पानी से अच्छी तरह साफ करें